Breakfast

Panquecas de Aveia Integrais: Uma Receita de Café da Manhã Nutritiva

Tempo de preparo
10 minutos
Tempo total
20 minutos
Porcoes
NA
Avaliacao
4
Recippa/PT/Panquecas de Aveia Integrais: Uma Receita de Café da Manhã Nutritiva
Panquecas de Aveia Integrais: Uma Receita de Café da Manhã Nutritiva
129 kcal

Ingredientes

Lista de ingredientes localizada para leitura rapida.

  • 1 xícara farinha de trigo integral (trigo duro moído na hora recomendado)
  • 1 xícara aveia em flocos
  • 1/4 xícara semente de linhaça moída na hora
  • 2 colheres de chá canela
  • 1 colher de sopa sucanat ou açúcar mascavo
  • 1 colher de chá bicarbonato de sódio
  • 2 ovos
  • 2 - 2 1/4 xícaras leitelho
  • 1/4 xícara azeite de oliva

Modo de preparo

Siga as etapas na ordem apresentada.

  1. Em uma tigela grande, misture bem a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, a semente de linhaça moída, a canela, o sucanat (ou açúcar mascavo) e o bicarbonato de sódio.
  2. Adicione o leitelho, os ovos e o azeite de oliva aos ingredientes secos. Mexa delicadamente até incorporar. Tenha cuidado para não misturar demais a massa; alguns grumos são perfeitamente aceitáveis.
  3. Aqueça uma chapa ou frigideira grande em fogo médio e unte levemente para evitar que grude. Despeje 1/4 de xícara de massa na chapa quente para cada panqueca.
  4. Assim que começarem a se formar bolhas na superfície das panquecas, vire-as com cuidado. Continue cozinhando até que o segundo lado esteja dourado e as panquecas estejam cozidas.
  5. Sirva imediatamente com morangos frescos, xarope de bordo quente ou suas coberturas favoritas. Desfrute deste café da manhã saudável e delicioso!